你應該要知道的食事

白蘭氏加入由新北市政府體育處主辦的「熱血運動趣」活動，邀請奧運國手林郁婷、營養師張佩蓉擔綱講師，響應以運動提升保護力的政策訴求，也呼籲強化肌力的重要性。

內容提供＝白蘭氏

雖然疫情趨緩，維持健康防線不可鬆懈！百年品牌白蘭氏關懷健康的腳步不停歇，除積極捐助前線防疫人員，隨著台灣解封，白蘭氏也加入由新北市政府體育處主辦的「熱血運動趣」活動，響應以運動提升民眾保護力的政策訴求，呼籲強化肌力是提升保護力的不二法門，也特別邀請奧運國手——台灣金牌女拳王林郁婷、營養師張佩蓉共同擔綱客座講師，提供獨門的拳擊體適能肌力訓練秘笈與運動營養補給要訣，希冀透過健康關懷與產品回饋，陪伴市民一起運動拚健康，為保護力加持補給！

肌力＝保護力！掌握「營養」與「時機」2關鍵

全台各項室內外活動皆恢復舉辦，民眾也逐步恢復休閒與運動生活，營養師張佩蓉特別提醒，此時正是關鍵，提高身體保護力才是常保健康的基石！張佩蓉指出：「強化肌力是維持保護力的不二法門。正確的鍛鍊肌肉，可分泌出多種免疫細胞激素，有助身體保持健康並提升對抗外在威脅的保護力。」尤其人體的防衛系統及肌肉量皆會隨著年齡增長而加速衰退，成人40歲以後身體的保護力只有高峰期的一半，肌肉量也開始以每10年8％速度流失，這也是為何中老年族群是最容易遭受外在健康威脅的族群，更應提前為健康佈署。

雖然多數民眾都瞭解維持運動習慣、均衡飲食可強化保護力，但營養師張佩蓉強調：「應選擇可強化肌肉的負重性運動，並掌握吃對「營養」與吃對「時機」2大關鍵，提升肌力與保護力才能事半功倍！」張佩蓉進一步補充，要更有效率的增長肌肉，在運動後30分鐘內立即攝取優質蛋白質為關鍵。多數民眾以為運動後吃東西容易胖，但研究發現，運動後身體的肌肉處於能量被榨乾的情形，立即進食能幫助身體肌肉能量修復，有助於肌肉蛋白質合成。而營養選擇中以好吸收的「優質蛋白質」為佳，除了鷄蛋、肉類、牛奶等，也可搭配白蘭氏雙認證鷄精，內含小分子胺基酸，有利於人體快速吸收，還能增強身體的保護力。

運動後立即補充易於人體吸收的「優質蛋白質」 有助肌肉合成與增強保護力，可搭配白蘭氏雙認證鷄精有利於人體快速吸收。（圖片來源：白蘭氏提供）

健康就要動！邀台灣金牌女拳王 教你「肌」發保護力

為響應新北市政府體育處主辦的「熱血運動趣」活動，以運動提升全民保護力的訴求，白蘭氏將特別邀請品牌長期贊助的金牌拳擊國手——林郁婷擔綱「金牌選手教你動」超級客座講師，林郁婷將親身傳授提升肌力秘訣，並公開奧運備戰期間的運動營養補充要訣。她表示，身為量級型的運動選手，體重維持相當關鍵。除了充足的水分，會視訓練量來調整飲食營養配比，在高度訓練量下，澱粉類食物為主要能量來源，再搭配蛋白質與少量蔬果，而在休息日或沒有訓練的情況下，則會增加蔬果類的輕飲食。

甫2020年3月出征國際資格賽、並成功拿下女子57公斤級東奧參賽門票，林郁婷更深切感受身體保護力的重要性。她進一步分享，「出賽期間容易因時差產生疲勞，也有無法習慣異地飲食的困擾，加上當時人心惶惶，提升身體保護力就成為賽事鍛鍊準備的重要任務。」在出賽期間，除了增加高醣類（澱粉）食物的攝取，以保有更多能量來源，她也進一步透露，「白蘭氏雙認證鷄精」是她維持良好睡眠品質、提升保護力與專注力的最佳補給，讓她在高壓的賽事下仍能以最佳姿態迎戰對手。

「白蘭氏雙認證鷄精」是金牌女拳王林郁婷維持保護力與專注力的最佳補給。（圖片來源：白蘭氏提供）

「熱血運動趣」 奧運國手、營養師為市民健康加持

迎接即將到來的暑假，為鼓勵民眾走出戶外，一起以運動拚健康，白蘭氏積極響應新北市政府體育處以運動提升全民保護力訴求，攜手推廣「熱血運動趣」活動。活動將於2020年7月18日正式起跑，台灣金牌女拳王林郁婷也預計在2020年7月18日「金牌選手教你動」活動率先登場，林郁婷將攜手金牌教練曾自強，親身傳授拳擊體適能肌力訓練秘笈，從鍛練上肢的直拳、左右勾拳、上勾拳，到鍛練下肢的步伐移位、閃躲技巧等，教市民透過拳擊運動鍛練全身肌肉、維持好體能。張佩蓉營養師將於2020年7月25日「運動大補帖」活動接棒為市民破解常見的運動營養攝取迷思，教您吃出好體力、提升保護力。凡報名參與活動的市民，都可免費獲得白蘭氏雙認證鷄精與白蘭氏關鍵活躍鷄精健康好禮，邀請市民一起與金牌選手「拳」力出擊、運動拚奇肌！