吃「太健康」對腸道有害？壞心情、刻苦生活害你自律神經失調 @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

你應該要知道的食事

儘管「有益健康」的食物通常能為人體帶來較少的負擔，然而只要吃的人不覺得好吃，就會造成心理壓力，進而惡化腸道環境，進一步影響自律神經。

撰文＝小林弘幸（順天堂大學醫學系教授）

飲食的重點在於開心地吃愛吃的東西，因為一直吃難吃的食物，會對自律神經造成不良影響。就算是那些「有益健康」的食物，只要吃的人不覺得好吃，就會造成心理壓力，腸道環境會惡化，自律神經也會跟著失調。請大家務必記住「刻苦、壓抑的生活方式（飲食）無法保持腸道健康」。

腸道身為「第二個大腦」完全反映我們的心情

常言道，腸道是「第二個大腦」，可見腸道是非常容易受到心理影響的臟器，哪怕只是稍微緊張，就有可能會引起肚子痛，來自職場與人際關係的壓力，也會引起便祕或下痢，腸道就是如此敏感，會隨著心情的變化而有不同的反應。刻苦的生活肯定不輕鬆，我們很常在事與願違時，否定自己、討厭自己，這時候壓力就會不斷升高，腸道也會因為這些壓力而惡化，自律神經也因此紊亂，進而陷入惡性循環。

遠離刻苦生活，腸道也會happy happy

許多人會為了減重而避免攝取脂質與碳水化合物，但只要覺得這些餐點很難吃，就會承受多餘的壓力，熱量也會因此轉換成脂肪。反之，若能快樂地享受美味的餐點，腸道的蠕動就會變得頻繁，自律神經也會跟著穩定，血液循環也會變好，代謝也會加速，如此一來，就算不減重，也能避免體重增加了。

1、壓力

逼自己吃難吃的食物會造成壓力，腸道會因此惡化，血液循環會變糟，自律神經也會跟著失調。

2、釋放壓力
開心地吃愛吃的食物可促進腸道蠕動，穩定自律神經。

若是逼自己吃不愛吃的食物，被譽為「第二大腦」的腸道就會受到影響，自律神經也會失調。雖然營養均衡很重要，但也要吃得開心與美味。一直提醒自己這也不行吃，那也不行吃，會讓自律神經失調。開心地享用美食吧。