你應該要知道的食事
傳統甜零食建議選擇花生糖或麻荖，不僅攝取到的熱量和碳水相對較低，還能補充到油脂與堅果種子糖。
過年快到了！市場和賣場開始看到各種甜零食，這麼多傳統甜零食大家喜歡吃哪種呢？會不會想知道這些零食可以吃多少？婉萍營養師今天整理了10種常見的傳統甜零食，一起看看如果控制在100卡可以吃多少！
常見10種傳統甜零食 熱量與碳水比一比
芝麻杏仁糖（2片/17g）：碳水6g
麻花捲（半個/18g）：碳水9g
天公豆（11顆/19g）：碳水9g
春棗（10根/20g）：碳水13g
牛軋糖（2片/21g）：碳水12g
核棗糕（2片/21g）：碳水15g
雪Q餅（2塊/22g）：碳水14g
花生糖（2片/24g）：碳水14g
麻荖（2小塊/25g）：碳水12g
軟糖（6顆/28g）：碳水23g
100卡甜餅乾這樣挑選份量 無負擔輕鬆吃！
100卡下零食的克數越輕代表熱量越高！
芝麻杏仁糖的芝麻、杏仁，因為是油脂與堅果種子類有油，而且另外加糖，熱量就會更高。
麻花捲熱量測起來也是很驚人，半個根本不夠塞牙縫竟然就吃下100卡。相對之下，選擇花生糖、麻荖，既能補充到油脂與堅果種子類，熱量和碳水又相對低。
裡面熱量最低的軟糖，但糖份和色素卻是最多的喔！所以以營養師的角度來說，其實最不推薦軟糖！
【本文獲李婉萍營養師授權刊登，，原文標題：傳統甜零食100卡安心吃，小解嘴饞不爆卡！】
【本文為作者意見，不代表本媒體立場】
審稿編輯：林玉婷
延伸閱讀
▶市售常見9種麵包熱量大揭秘！奶酥口味居然只排第二？
▶年節飲食大吃大喝，當心心血管殺手「飽和脂肪」！
▶天冷想來碗熱甜湯？聰明搭配湯底與配料、甜在心裡不胖身上！
▶如何吃糕類體重不高升？8種傳統糕粿熱量比一比！
▶你以為很天然的糖，其實都是魔鬼！6種常見的糖比一比！
