撰文=食力企劃
外食族最喜歡去的莫過於轉角的便利商店或是價格親民的小吃店！許多人吃顆御飯糰、點碗滷肉飯、喝杯手搖飲，就草草解決了一餐，忽略掉均衡飲食的重要性。這便是大多數人的餐盤，隱藏著三高的危機，高鈉、高油、高糖，還有著低纖的隱憂，這讓我們處在營養不均衡、慢性病的威脅中。
國民健康署於2018年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的6大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣，讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐6大類食物要吃的量。
每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。
菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。
飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同。
豆魚蛋肉一掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，但應避免加工肉品。
堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量或三茶匙(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)。
即日起，桃園市政府衛生局為宣導「我的餐盤」均衡原則，舉辦粉絲專頁抽獎活動。現在只要成為桃園市社區營養推廣中心FB粉絲專頁的粉絲，回覆相關問答，即可參加抽獎！
活動時間：即日起至2020年10月19日（星期一）23:59截止。
活動獎項：全家便利商店禮物卡500元，30名
得獎名單：2020年10月26日（星期一）18:00前於桃園市社區營養推廣中心粉絲專頁貼文公告
活動步驟：
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