你應該要知道的食事
黑糖一直被當作進補的食材，然而網路新聞卻說會致癌，兩者都是目前沒有經過醫學研究證實的說法，在此之前應先注意每人每天糖分攝取量，勿偏信任何一方的謠言。
2018年12月29日讀者Ala Liu在臉書上問我：「想請問教授這則新聞，因為家族有糖尿病遺傳，所以一直蠻注重減精緻糖（醣）這塊，不過最近冬令進補，家裡常煮一些黑糖薑母茶喝，是否應該留意？」
上面那個網路連結打開的是一篇發表在「今日頭條」的文章，標題是：「黑糖奶」超夯 醫：這些人不能喝。
它有註明是來自三立新聞，發佈時間2018年12月30日，更新時間2018年12月28日。所以，我們是見證了時光倒流。
不管如何，為了避免有所偏頗，我只好把它的全文拷貝如下：
黑糖在高溫提煉的過程中，會釋放有害物質，喝多了不但沒有比較健康，反而還會增加罹癌風險！
近來掀起一股「黑糖熱」，凡是與黑糖扯上邊的飲品總是特別熱賣，因此部分店家也打出「每天現熬」、「職人手炒」等名號吸引顧客上門。不過高雄市立中醫院醫師黃宏庭卻表示，黑糖只是「炒焦的蔗糖」，雖有益氣、緩中、化食、消痰治嗽的效果，但仍是蔗糖的一種。
成大醫院家醫科醫師王姿允則說，雖然黑糖確實比其他糖多出礦物質等營養成分，但市面上有許多業者會用「養生」、「女性生理期必備」的字眼，讓消費者誤以為喝越多補越多，但事實上，黑糖屬於含丙烯醯胺類食物，像是糖尿病、肥胖、代謝症候群等胰島素相關疾病的民眾都不建議食用，一般民眾則建議一天不要攝取超過50公克。
另外，腎臟科主治醫師方昱偉也表示，以一名體重60公斤的成年人來說，每天服用1.2公克的丙烯醯胺，連續一個月就會生病；若依據市面上一杯700c.c.的黑糖飲料為例，每天喝一杯、連續喝一個半月，就可能會有神經、生殖毒性及致癌的疑慮，建議民眾還是少喝為妙。
這則新聞共引用了三位醫師，可謂頗有分量。但是，其中兩位所說的，有關「丙烯醯胺」的部分，卻頗有問題。（附註：「丙烯醯胺」的英文是acrylamide，也翻作「丙烯酰胺」。我已經發表了8篇與「丙烯酰胺」相關的文章，例如2017年6月16日發表的「炸洋芋→早死？」和2018年2月2日發表的「咖啡致癌，金耶？」）
第一個問題是，我查不到任何有關「黑糖屬於含丙烯醯胺類食物」的英文文獻，所以，我對「黑糖含丙烯醯胺」的說法，持保留態度。
有關「黑糖含丙烯醯胺」的中文文獻，是在2015年7月首次出現。那是一篇發表在《康健雜誌》的報導，標題是「黑糖抽檢 全部測出致癌物質丙烯醯胺」。它聲稱《康健》抽檢了在台灣販售的19包不同來源的黑糖，發現它們含有30至2740ppb之間的丙烯醯胺。它也說：「許多動物實驗確定丙烯醯胺具生殖、神經、基因毒性，且致癌，實驗動物有食道癌、腦瘤、甲狀腺癌或腎臟癌等狀況，身體多處器官都受影響」。
可是，醫學研究從沒有證實丙烯醯胺對人有致癌性，更不用說引發上述所說的種種疾病。更何況，黑糖並不是拿來當食物或零食吃的，所以，縱然是真的含有丙烯醯胺，應當也會被稀釋到「無害」的程度。（附註：目前並不知什麼是對人有害的劑量）
事實上，一大堆被拿來當食物或零食吃的東西，例如麵包，薯條，油條，等等，都含有更多的丙烯醯胺。那，《康健》為什麼不報導這些民生食物也都很危險？
那條三立新聞的第二個問題是，有位醫生說：「像是糖尿病、肥胖、代謝症候群等胰島素相關疾病的民眾都不建議食用」。可是，他的意思難道是，沒有胰島素相關疾病的民眾就可以食用？
三立新聞的第三個問題是，另一位醫生說：「就可能會有神經、生殖毒性及致癌的疑慮」。可是，這事實上就跟《康健》的那篇報導一樣，都是光說不練。想想看，雖然他們都提出「疑慮」，可是，他們敢叫大家都不要吃麵包，薯條，油條等民生食物嗎？也就是，說了等於沒說。只是製造新聞，賺點廣告費而已。對於民眾的健康，毫無幫助。
不過，我在搜索有關黑糖的資料時，也看到一大堆鼓吹吃黑糖的文章，說什麼黑糖可以調順月經，促進泌乳，美容祛斑，活絡血脈，利腸通便，補充能量，排毒，補血，等等無奇不有的功效。
要知道，黑糖畢竟還是蔗糖，而糖分的過度攝取是有害健康的。黑糖真正能夠提供的也只不過就是它的特殊風味，而不是什麼排毒，補血等等胡扯鳥蛋的功效。
總之，對於含有黑糖的食物和飲料，我們應該擔心的不是丙烯醯胺，而是蔗糖本身。要知道，丙烯醯胺是沒有建議上限劑量，而蔗糖則有（每天男性為37.5克，女性為25克）。
【本文獲科學的養生保健授權刊登，原文標題：黑糖，進補，有毒？】
延伸閱讀：
▶蔗糖、蜂蜜和黑糖誰營養？比來比去其實都一樣！
▶要是因為害怕丙烯醯胺而拒吃洋芋片 你大概有超過7000種食物不能吃
▶搞懂到底什麼是「丙烯醯胺」，才不會害你什麼都不敢吃！
