你應該要知道的食事
春天回暖但手腳仍冰冷？氣血循環不順或陽虛體質是關鍵。阿利博士推薦3款養生花草茶，玫瑰花、茉莉花、菩提葉助你活血暖身、改善疲倦，讓身心由內而外恢復光彩。
春天回暖，但你的身體還是像寒冬一樣冷冰冰嗎？手腳冰冷、氣色不紅潤、總是覺得累，這些問題其實與氣血循環有關！身體的變化其實是給我們的提醒：氣血運行不順，會讓人容易疲倦、畏寒，甚至影響肌膚狀態。這時候，溫暖補氣的花草茶就是最簡單的日常調理方法！。今天就讓我們一起來看看，阿利博士推薦的3款養生花草茶，幫助你在春天從內而外散發美麗光彩！！
中醫解析：氣血循環與手腳冰冷的關係
中醫有云：「血為氣之母，氣為血之帥」，當氣血不足或運行不暢時，四肢末端容易感到寒冷，並可能伴隨臉色蒼白、精神不振等問題。尤其是女性，因生理週期、壓力或作息不規律，更容易氣血不順。
阿利博士行醫30年，發現手腳冰冷不僅僅是體質問題，而是身體在提醒你它需要更多關照。氣血運行不順，就像城市裡的交通堵塞，營養無法順利輸送至全身，自然會產生寒冷、疲倦，甚至影響肌膚狀態。此外，手腳冰冷也可能與「陽虛」體質有關，若陽氣不足，身體無法有效禦寒，就容易出現這類問題。
3款改善手腳冰冷、促進氣血循環的花草茶推薦
玫瑰花、茉莉花、菩提葉是阿利博士經常推薦給女生朋友的花草，這些花草不僅對氣血循環有幫助，同時還有放鬆心情、養顏美容的效果。
1、玫瑰花：活血理氣、放鬆心情
玫瑰花性溫，具有活血理氣的功效，能舒緩緊張情緒，適合改善因氣血不順導致的手腳冰冷。要特別注意的是，玫瑰花有活血作用，月經期間不宜大量飲用。
適用症狀：氣滯血瘀、月經不調、壓力型頭痛、肌膚暗沉。
推薦體質：氣滯型、血瘀型，容易壓力大、情緒緊繃、經期不順者。
推薦搭配：紅棗、枸杞或紅糖，增強補血效果。
選購建議：選擇色澤鮮艷、花瓣完整、無人工香精的乾燥玫瑰花。
沖泡建議：取3~5朵玫瑰花，加熱水沖泡5分鐘，可依個人口味加入蜂蜜調味。
2、茉莉花：疏肝解鬱、紓解壓力
茉莉花氣味芳香，能疏肝解鬱、溫中散寒，對於因壓力過大導致的氣血不順特別有效。茉莉花亦可幫助脾胃運化，當氣血來源充足，循環自然改善。但要注意茉莉花茶不宜空腹飲用，可能影響胃部舒適度。
適用症狀：壓力型氣血阻滯、胃寒脹氣、情緒低落、失眠。
推薦體質：壓力型、脾胃虛寒型，經常胃悶、消化不良、情緒低落者。
推薦搭配：普洱茶或陳皮，增強暖胃去寒效果。
選購建議：選擇花苞完整、顏色純白無雜質、氣味自然的茉莉花。
沖泡建議：取3～5朵茉莉花，以溫水沖泡3分鐘，避免高溫破壞香氣。
3、菩提葉：促進新陳代謝、舒緩壓力
菩提葉具有舒緩神經、促進循環的功效，能減少壓力對氣血的影響，讓身心都感到溫暖。
適用症狀：失眠多夢、壓力大、心悸焦慮、手腳冰冷。
推薦體質：壓力型、焦慮型，經常心悸、睡眠品質不佳者。
推薦搭配：甘草或桂圓，增強安神補血效果。
選購建議：選擇色澤黃綠、葉片完整、無異味的菩提葉。
沖泡建議：取5片菩提葉，搭配300ml熱水沖泡5分鐘，即可飲用。
氣血不順的與中醫調理案例分享
以下、阿利博士分享2個案例，讓大家了解如何利用花草調理幫助身體恢復健康。不過，每個人體質和需求都不同，生病時仍然建議尋求專業醫師的診療，以確保獲得最適合的治療方案。
案例一：25歲上班族女性，長期手腳冰冷
小慧是一名長時間坐辦公室的上班族，冬天時手腳冰冷，連夏天在冷氣房裡也覺得寒氣透骨，且容易疲倦、月經量少。她開始每天飲用玫瑰花加紅棗枸杞茶，三週後，小慧發現 早上起床時手不再是冰涼的，走進冷氣房也不會感覺刺骨寒冷，而且原本的經期量少問題也有所改善。
案例二：40歲壓力型氣血阻滯的職業女性
小莉是主管，長期工作壓力大，容易頭痛、失眠，甚至有輕微的心悸問題。她開始在晚上飲用茉莉花與菩提葉茶，幫助自己放鬆心情，並搭配簡單的深呼吸練習。一個月後，小莉明顯感覺睡眠品質提升，不再容易淺眠驚醒，白天精神更好，同時手指也不像以前那樣冰冷。
花草茶，讓氣血循環更順暢，讓妳由內而外散發光采
氣血循環的改善並非立刻見效，而是需要穩定的養生習慣。大部分人持續飲用2～4週後，會開始感受到手腳溫暖、疲勞感減輕，並且肌膚狀態也會變得更透亮。持之以恆，長期飲用能幫助身體逐漸適應季節變化，減少手腳冰冷的不適感。但每個人體質不同，若有慢性疾病或特殊需求，飲用前還是建議諮詢專業醫師，找到最適合自己的調理方式。用簡單的日常習慣，溫柔呵護自己的身心，讓健康與美麗陪伴每一天！
【本文為作者意見，不代表本媒體立場】
審稿編輯：林玉婷
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