你應該要知道的食事
痛風發作時，可以透過冰敷、多喝水及減少活動量等方式舒緩身體疼痛。痛風患者的飲食建議有3項：食用低脂蛋白質且低油烹調、選擇鈣、鉀、鎂含量高的鹼性食材、不吃高油高澱粉食物。
連著多天大魚大肉，你有痛風痛起來嗎？痛風剛發作時會隱隱作疼，接著劇痛到無法走路，痛到不能行動該怎麼做？痛風飲食要怎麼吃？別擔心！婉萍營養師來解救你，讓你吃對食物，輕鬆遠離腫脹疼痛！
痛風當下痛不欲生，怎麼做可以舒緩疼痛？
一定要趕快看診服藥！營養師有3個物理性方法助舒緩：
1、冰敷：適用輕症時，可用毛巾包著冰塊敷在患處。
2、多喝水：一天最少要喝8大杯水，幫助尿酸排出體外。
3、減少活動量：多休息能幫助緩解急性疼痛期。
痛風患者飲食怎麼吃？可選這3種類型食物！
1、低脂蛋白質＋低油烹調：像蛋、牛奶，就是很安全的食材。
2、鹼性食材：選鈣/鉀/鎂含量高的食材，例如海帶芽、紫菜、綠色蔬菜（菠菜、地瓜葉、空心菜）。
3、澱粉可以吃：特別提醒高油澱粉就不建議，例如炒飯、燴麵、水煎包等。
無論是外食還是自己煮，三餐這樣吃就OK！
外食族
早餐：地瓜＋茶葉蛋＋無糖咖啡/茶
午餐：自助餐的飯＋蒸魚/烤魚＋菠菜/A菜
晚餐：榨菜肉絲麵＋海帶結
自己煮
早餐：吐司＋果醬＋牛奶
午餐：高麗菜排骨粥
晚餐：飯＋紅蘿蔔紅燒雞＋海帶芽蛋花湯
【本文獲李婉萍營養師授權刊登，原文標題：痛風剋星！ 營養師教你吃對食物，輕鬆遠離腫脹疼痛】
【本文為作者意見，不代表本媒體立場】
審稿編輯：林玉婷
延伸閱讀
▶痛風為何來得又快又痛？痛風患者請遠離這些食物！
▶痛風與尿酸是怎麼形成的？食物的普林怎麼看、吃什麼可以降尿酸？
▶食用燕麥片好處多！燕麥片越少加工越好 麩質過敏、痛風和腎結石患者應注意攝取
▶高尿酸過高一定痛風？痛風不可吃的食物是……，4大迷思一次破解！
▶遠離痛風飲食，比起黃豆更應該避吃的食物是這些！
