你應該要知道的食事
運動時大腦會分泌腦內啡，使人愉悅、放鬆，對於舒緩壓力有許多幫助，且對於疾病預防及保健身心都有正面影響！
撰文=食力企劃
上班族壓力大，常常下班後還是被工作壓得喘不過氣，長久下來身心都會生病。運動時，大腦內會分泌血清素、正腎上腺素等良好的荷爾蒙，肌肉及血管中在運動後也會產生腦內啡，可以使人愉悅、放鬆，因此若能養成規律的運動習慣，對於舒緩壓力也會有所幫助。
為了國民的健康，國民健康署（簡稱國健署）推廣「快樂運動531」，希望上班族能夠利用零碎時間來運動維持身體健康，避免多餘熱量產生的肥胖及慢性病，透過規律運動來達到健康滿分！
快樂運動531
1、一個禮拜選5天運動
2、每次運動持續30分鐘
3、運動時讓心跳達到100～110下，稍微流汗並有點喘得程度
此外，國健署也提出一個上班族運動懶人包，給上班族一些利用空檔運動的建議。
上班族運動懶人包
1、提早一站下車，步行至目的地
2、騎腳踏車上下班
3、多爬樓梯，少搭電梯
即日起，桃園市政府衛生局為宣導「健康動起來」活動，透過影片宣導運動的益處，並於粉絲專頁舉辦抽獎活動。現在只要成為 「桃園市社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁的粉絲，填寫完問卷並留言，即可參加抽獎！快跟著桃園市政府衛生局一起變健康！
活動時間：即日起至2021年1月17日（星期日）23:59截止。
活動獎項：運動彈力帶，共20名。
活動步驟：
1、按該粉絲專頁、該貼文按「讚」，成為粉絲。
2、看完影片「正確」填答問卷。
3、留言「我要健康動起來」，即可參加抽獎。
