你應該要知道的食事
「運動」可以幫助睡眠、消除疲勞、提高專注力，並降低慢性疾病的發生機率，根據2019年的調查，桃園市規律運動人口比例為32.6%。為了讓更多民眾體認運動的益處，市府大力推展多元化運動計畫，以期運動風氣可以散播大桃園，營造健康生活。
撰文＝食力企劃
簡單易學的5分鐘「健康操」，跟著老師動茲動
「金色陽光 花兒開滿 埤塘青草地 ~~ Tao Tao YuanGo~~」這首節奏輕快，歌詞中滿滿城市特色的正是「桃園市健康操」，桃園市衛生局為了讓各年齡層的民眾可以在短短的5分鐘內放鬆心情、活動筋骨，陸續推出成人版、兒童版、手繪風格等各式版本的健康操音樂影片，把伸展、拉筋及身體平衡等基本動作編排到健康操中，讓小孩、大人及銀髮長者隨時隨地都可以跟著音樂快樂運動。
桃園市政府衛生局推出「桃園市健康操」，讓民眾在活潑輕快的音樂中，跟著影片中的主角，一起手舞足蹈，開心運動。（圖片來源：桃園市政府衛生局提供）
推動「健康體位管理計畫」，「再忙，也要陪你動一動」
健康操陪伴每個零碎的運動時刻，為了強化民眾自我運動管理的動力，桃園市推行「健康體位管理計畫」，並以輪夜班與工作時數長等作息異常的上班族為優先對象，改善上班族為了兼顧工作及家庭卻犧牲健康的情況。在學校、職場及社區等不同場域，由專業教師規劃3個月的健康飲食與運動課程，評估各據點差異彈性調整教學方式，讓民眾能夠與朋友在便利的場地中，以最熟悉的方式參與課程，課後亦可經由通訊軟體與教師、學員互動，交流最新的運動資訊，彼此加油打氣，共築運動興趣。
實施「健康體位管理計畫」，在職場辦理健康體位活動，學員在教練指導下養成運動的好習慣。（圖片來源：桃園市政府衛生局提供）
運動扎根，從社區「健走班」開始，養成民眾運動習慣
除了短期的運動課程輔導，建立長期且穩定的運動習慣，才是延續健康的關鍵。結合桃園市13區衛生所成立各區健走班，在社區灑下運動的種子，總共規劃32個健走班（每班至少20人），同時訂定明確的運動計畫，如每週至少於健走步道或特色埤塘完成1次健走，讓民眾暫時拋開忙碌的作息，慢步在地區的埤塘景色中，微風帶走疲累，不知不覺中流點汗，也提升體能。如果想跟朋友來場運動競技，市中的5座國民運動中心，提供籃球、游泳、韻律活動等各式場地，讓市民朋友可以隨時運動，盡情揮灑汗水。
讓愛運動的種子萌芽，決定改變的小故事
一位參加健康體位管理計畫之學員分享他的心路歷程。為了準備國家考試，生心理都飽受壓力，經常藉由食物紓緩、放鬆，卻因疏於控制讓身材走樣變胖，生活上變得容易疲倦且時常精神不濟。因緣際會下，得知衛生局舉辦健康體位管理計畫並開設相關課程，決定給自己一次改變的機會，從一開始無法跟上老師的姿勢動作，經過12週的堅持，順利完成所有課程，不僅減重效果顯著、心情愉快有自信，健康的體位也讓讀書更具效益。學員為自己重拾健康感到開心，也很慶幸能夠參與這次的計畫。
從5分鐘的健康操到長期的健走運動計畫，衛生局為民眾規劃一系列的體能增進活動，搭配座落於桃園各區的運動場與社區據點，期望民眾透過這些豐富的軟、硬體資源，跨越每個拒絕運動的理由，活絡筋骨流點汗，打造健康體位，樂活人生。
【本文由桃園市政府衛生局專案委託製作】
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