你應該要知道的食事
疲倦、精神低落、過敏、腸胃不適和痠痛等狀況可能是身體正在慢性發炎，可能會導致肥胖、難瘦身或甚至是減短壽命，但只要透過調理日常生活中的飲食習慣，就可以改善狀況，變得更健康！
最近總是感到疲倦睡不飽，不管怎麼休息也無法恢復精神？或者經常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛？甚至情緒也會莫名低落不開心？以上種種跡象都顯示，你的身體可能正在「慢性發炎」中！
慢性發炎不但會導致你肥胖、難瘦身，還可能減短壽命！
慢性發炎好擔心，這些症狀需注意！
1、時常感到疲倦睡不飽
2、情緒莫名低落不開心
3、吃完飯就馬上跑廁所
4、時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛
5、皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
6、常常感冒掛病號
7、四肢和臉經常被說水腫
有三個以上症狀你的身體就已經發炎啦！
抗發炎食物吃這些就對了！
蘆筍
含有寡果糖，補充可降低腸道發炎反應。
綠茶
富含兒茶素，有效降低壞膽固醇的水平。
皇帝豆
具有植物雌激素，有抗發炎的效果。
酪梨
富含鉀、鎂、纖維，是對心血管疾病非常好的油脂。
莓果類
含有花青素，能針對脂肪細胞降低發炎。
地瓜葉
富含鎂離子，若血液中鎂離子過低，發炎指數就會上升。
最後再次提醒大家，肥胖就是一種慢性疾病，一定要透過改善生活方式和飲食來管理，讓體重慢慢瘦下來，擁抱健康。
【本文獲李婉萍營養師授權刊登，，原文標題：身體慢性發炎 讓你瘦不下來又短命！】
【本文為作者意見，不代表本媒體立場】
審稿編輯：林玉婷
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