你應該要知道的食事
越來越多研究顯示，新冠肺炎的後遺症可能包含男性會出現的勃起功能障礙。李婉萍營養師建議，除了務必至泌尿科檢查，尋求專業協助，也可以從飲食方面下手，補充牡蠣、蝦子、莓果等食物，並養成規律運動習慣，改善整體身體健康！
越來越多研究顯示，感染新冠肺炎且康復後還會產生一系列症狀，也就是後遺症。根據估計，全世界有數百萬人歷經急性感染期之後，飽受疲勞、頭痛、腦霧、肌肉酸痛、呼吸急促等不適，有些還會有腹瀉或嗅覺、味覺喪失等現象。對男性而言，還可能出現勃起功能障礙，即俗稱的「陽痿」。
COVID-19為何會降低男性雄風？增加活力、維持性功能，哪些營養可以幫上忙？這篇帶你了解。
感染新冠造成陽痿，原因是什麼？
醫學用語上所謂的「勃起功能障礙（Erectile dysfunction）」，又稱為陽痿或不舉，被定義為「男性生殖器持續或反覆無法達到或維持充分的勃起，以進行性行為」。陽痿原因有很多，可能是因為健康狀況引起，例如患有心血管疾病、腎臟病、睪固酮過低等等，也可能是出自情緒、壓力過大。
至於新冠肺炎為什麼會導致男性陽痿？目前有以下幾種理論：
1、COVID-19可能會降低睪固酮濃度，因而產生勃起功能障礙。
2、病毒攻擊位於血管內的內皮細胞，引發內皮功能異常、供血不足，進而影響勃起功能。
3、心理因素也是原因之一，男性確診者可能會因為疲倦、焦慮、注意力不集中、失眠等後遺症，造成勃起障礙。
不舉該怎麼辦？多久會好？
因確診新冠而衍生的勃起障礙，會持續多長時間？現在還未知，畢竟這種新興傳染病出現才來到第3年，很多研究都還在進行中。就像其他長新冠症狀，如腦霧、疲勞和呼吸急促等症狀，可能是短期也可能長達數月，而且專家目前尚不確定是否會對生育帶來負面影響。
不過，無論是否因感染COVID-19引起，若發現時常發生勃起功能障礙，建議應盡早至泌尿科檢查，尋求專業協助找出病因，醫師都能根據個別狀況提供有效的治療方法，常見的治療方式包括口服藥物、手術治療和心理治療等。
改善陽痿可以吃什麼？4類食物搶救性福
想促進性能力，從飲食上做點改變也有幫助。
1、牡蠣和貝類海鮮：當男性睪固酮太低時，可能會對性行為不感興趣並發生勃起功能障礙。而富含鋅的食物能刺激睪固酮的分泌，發揮作用。食物來源包括：生蠔、牡蠣、紅蟳、內臟（膽肝）、牛肋條、小麥胚芽、南瓜子、白芝麻等，但攝取含鋅豐富的動物性食材時，也要注意勿過量，以免膽固醇跟著升高了。
2、蝦子、虱目魚：精胺酸能在體內產生一氧化氮，讓平滑肌放鬆、幫助血管擴張。一般只要是在蛋白質含量高的食物，都能獲得精胺酸，例如豆魚蛋肉類，其中又以明蝦、草蝦、虱目魚、雞胸肉及豬前腿肉、牛腿肉等紅肉類含量較高。
3、莓果、柑橘：一項以2萬5千男性為對象的10年調查訪問中發現，經常攝取富含類黃酮食物的人，發生勃起功能障礙的機率較低。類黃酮的水果，如草莓、藍莓、櫻桃、葡萄、柑橘類。
4、含較多硝酸鹽的蔬菜：身體產生一氧化氮的能力和勃起功能障礙相關，而食物中的硝酸鹽能在體內形成一氧化氮，促進血管健康和血液的流動，增加陰莖的血流量。大多數蔬菜都含有硝酸鹽，其中又以菠菜、芝麻菜、芹菜和甜菜根含量較高。
另外，醫界發現男性勃起障礙和引發心血管疾病的危險因子多有重疊，像是糖尿病、高血壓、高膽固醇、憂鬱、肥胖、抽菸與缺乏運動等，被認為是心血管病變的前兆，所以多留意自身的整體健康狀況，也有助避免陽痿喔！
李婉萍營養師推薦4類食物降低不舉風險。（圖片來源：李婉萍營養師提供）
塑化劑等環境荷爾蒙也會影響人體！規律運動有助改善血液循環
塑化劑、雙酚A等環境荷爾蒙，目前已知會從空氣、水、土壤、食物等途徑進到人體中，對性荷爾蒙造成影響。因此，日常生活中盡量減少塑膠類、保麗龍等材質製品，不只是愛護地球的表現，也是好好愛護我們身體的方法！
此外也要提醒男性朋友們，養成規律運動的習慣有助促進血液循環，其中又以有氧運動改善血液循環效果較好，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是不錯的選擇。
【本文獲李婉萍營養師授權刊登，原文標題：研究：COVID-19確診男性和未染疫者相比，發生陽痿高出6倍！降低不舉風險可以吃什麼？，歡迎追蹤李婉萍營養師臉書粉絲團】
【本文為作者意見，不代表本媒體立場】
延伸閱讀
▶生飲龍蝦血壯陽？比起壯陽你更該注意食安風險
▶你喝的是提神飲料還是春藥？茶、咖啡、可可的百年上癮史
▶被喻為天然威而鋼！精胺酸到底有什麼功效？從哪些食物來攝取？
▶腦霧、頭痛、咳嗽！恐是「長新冠」症狀！飲食這樣吃幫助改善新冠後遺症
▶新冠肺炎輕症飲食怎麼吃？提升免疫力讓你趕快好起來！
