你應該要知道的食事
憋尿或是不愛喝水等不良習慣會造成泌尿道感染，而根據研究統計，每兩位女性中至少有一位會罹患泌尿道感染，營養師建議一天飲用27%蔓越莓汁250～500cc或是食用蔓越莓果乾50g有助於降低感染機率。
常見的泌尿道感染問題該如何解？李婉萍營養師、美惠衛教師、泌尿外科洪佳宏醫師一同為您解答。（影片來源：李婉萍的營養天地-健康與飲食素養youtube頻道）
根據研究統計，平均兩位女性中有一位至少會罹患一次泌尿道感染，且當中有不少人還會再復發。到底該怎麼預防？常有人說多吃蔓越莓會有療效，是真的嗎？
泌尿科主治醫師洪佳宏醫師指出，舉凡頻尿、解尿疼痛或有灼熱感、尿液混濁有沉澱物都是常見的泌尿道感染症狀，嚴重者還會腰部劇烈疼痛、發高燒，甚至產生血尿。而容易罹患尿道發炎的人都有憋尿、不愛喝水等不良習慣，另外免疫力較低下、停經後的婦女或性行為頻繁者，也是門診常見狀況。
因此美惠衛教師提醒，每天至少攝取1500～2000cc白開水、不憋尿才是根本之道，也要記得如廁後由前往後擦拭，平日避免穿過於緊身的褲子。
婉萍營養師補充多喝水可防止膀胱蓄積細菌，暫時避吃油炸、油膩飲食，以及甜食、蛋糕等易上火食物。至於蔓越莓對於「預防」泌尿道感染有幫助，但不具治療效果。曾有研究發現，果汁含量27%的蔓越莓汁一天飲用250～500cc，或者每天吃50g新鮮的蔓越水果或果乾，可能有助於降低泌尿道感染機率。
【本文獲李婉萍的營養天地授權刊登，原文標題：反反覆覆真困擾！ 狂吃蔓越莓，為什麼尿道感染不會好？，歡迎追蹤李婉萍的營養天地FaceBook】
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