對抗腸病毒大作戰這樣吃快快好！小朋友愛吃的這幾樣絕對要忌口！ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

你應該要知道的食事

每年在5～6月及9～10月會有兩波腸病毒高峰，若是能採取正確飲食方式，將有助於打擊腸病毒。面對腸病毒威脅時，建議飲食種類有：粥品、微甜流質食物、冰品、天然果汁等，而不建議的飲食種類有：米漿、餅乾等等。

「媽媽，小朋友今天在學校發燒還吐了！」以前最怕聽到小孩在上學遇到傳染力大魔王「腸病毒」，萬一擴散到停課真的是爸媽們的惡夢…。

腸病毒迷思：上吐下瀉才是腸病毒？

腸病毒並不是單種病毒名稱的，而是一群約60幾種病毒的總稱，分別造成症狀會有所不同，以下整理症狀參考，腸病毒常見症狀會有：

一、發燒
二、喉嚨痛
三、喉嚨潰瘍
四、皮膚出現紅疹
五、皰疹性咽峽炎
六、手足口病

腸病毒一年4季都會發生，只是在5~6月及9~10月會有兩波高峰，9月剛好又會遇到開學。

腸病毒怎麼吃才會快好？4特點食物可以吃！

病痛時最忌諱沒食慾都不吃，針對症狀選擇好攝取吸收的。有吃最重要！

一、食物選水分充足、質地好吞嚥
粥品類都可以，營養師首選瘦肉粥，記得煮爛一點，可以放涼或放點冰塊降溫再吃。

二、帶點甜的微糖流質食物或飲料
像是豆漿、鮮奶、冬瓜茶、蘆筍汁，微糖就好！不要太甜！

三、冰品能冰鎮降溫，發燒、喉嚨痛時可吃
布丁、奶酪很軟嫩都蠻適合的，自製水果/牛奶冰磚剉冰也很不錯，不過要提醒優格比較酸就不建議這時吃。

四、天然果汁能促進食慾、多維生素Ｃ幫助復原
水分多的水果如西瓜、葡萄、芒果、蓮霧、哈密瓜，吃不下可以榨成果汁喝，補充熱量和營養素會讓身體好更快。

如何阻止腸病毒更嚴重？3種食物請先忌口！

一、鹹食類：
身體正在發炎的狀態不宜再吃容易上火的食物，尤其是炸物和質地濃稠者，像鹹酥雞、糖醋排骨、𩵚魠魚羹、花生堅果。
二、點心類：
餅乾零食太乾，不好吞嚥對喉嚨痛更不利。
三、飲品類：
米漿甜又很濃稠不適合腸病毒時喝，還有酸的飲品會刺激胃酸，若往上湧到喉嚨會更痛喔！

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審稿編輯：林玉婷